Nous le savons tous, maintenir une activité sportive régulière est cruciale pour le bien-être physique et moral. Le fitness gagne de plus en plus en notoriété, grâce aux nombreux bienfaits que celui-ci apporte, et la catégorie de personnes qui ont le plus adhéré au phénomène fitness sont les femmes. Et pour cause, cette activité sportive ne porte que des bienfaits pour les pratiquants, particulièrement les femmes. Nous allons donc exposer, dans cet article, les meilleurs exercices de fitness, pour maigrir et maintenir une taille de guêpe.
Quels sont les meilleurs exercices de fitness pour femme ?
Le fitness est une notion qui a vu le jour, il y a déjà plus de la moitié d’un siècle, sa découverte a révolutionné le monde du sport, en particulier pour les femmes qui souhaitaient se former, avoir des muscles résistants, et affiner leur taille. En effet, il s’agit d’une activité qui brûle la graisse dans différentes parties du corps, à condition de savoir comment bien pratiquer les différents mouvements. Le premier exercice qui est conseillé d’effectuer est l’air squat. Cet exercice vous permettra de travailler en profondeur vos jambes, votre muscle fessier, ainsi que vos abdominaux. De plus, cet exercice fait appel à la droiture du dos, il nous aide donc à améliorer notre posture, tout en galbant nos muscles inférieurs. Le deuxième exercice fitness pour femme qui est très bénéfique est l’exercice des ciseaux sur le dos. Ce dernier fait appel aux muscles de la ceinture abdominale, et peut même être intensifié en ajoutant des haltères par exemple. Le troisième exercice que nous vous conseillons d’effectuer lorsque vous voulez vous lancer dans le fitness pour femme, est le gainage, une pratique qui est connue pour la tonification des muscles, faire travailler sa ceinture abdominale, sans oublier de faire travailler le corps en endurance. On peut dire que le fitness est un véritable stimulant de l’activité cardio-vasculaire, au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous allez gagner en résistance pour faire des séances qui seront plus tenaces, et augmenter le rythme à chaque fois pour faire diversifier les exercices, et éviter de tomber dans une routine lassante.
Quels sont les bienfaits de la pratique du fitness pour femme ?
La première chose que recherche qu’une femme en faisant du sport est certainement la perte de poids, avoir des formes comme celles des femmes qui posent dans les magazines, où tout habit qu’elles portent leur va à coup sûr. Ensuite, vient alors d’autres bienfaits et avantages qu’une femme aura en pratiquant une activité de fitness régulière (au moins 3 fois par semaine), et qui sont :
- L’adoption d’un rythme de vie équilibré ;
- Garder une bonne forme toute l’année ;
- Se débarrasser des mauvaises ondes ;
- Avoir envie de changer son alimentation ;
- Renforcer ses muscles et les tonifier.
Sans oublier qu’il est à noter que le sport et l’activité physique intenses ne servent à rien lorsque vous les faites tous les jours. Suivez les demandes de votre corps, sans vous surmener, et optez pour une organisation dans votre emploi du temps.